好的睡眠对人来说是一件非常重要的事情。如果我们的睡眠出现了问题，不仅会对身体健康造成很大的影响，也会对生活和工作造成很大的影响。那么，我们在生活中如何预防失眠呢？我们来看看。

　　1.正常生活

　　很多失眠患者白天感到困倦、疲倦时，一般会躺下休息一会儿。晚上睡觉的时候，他们睡不着。这样循环下去，作息就会很乱，生活、工作、学习都会受到不良影响。

　　2.清淡饮食

　　失眠者饮食宜清淡，多喝白开水，尽量避免刺激性食物和饮料，少喝或不喝咖啡和酒，不吸烟，少吃有味道的食物。

　　3.睡觉前泡脚

　　泡脚有很多好处，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，有助于睡眠。经常泡脚还能增强免疫力，预防感冒。目前市面上的足浴产品很多，可以根据自己的经济情况购买。

　　4.合理锻炼

　　根据不同的需求，可以分为很多类型，有的侧重于减肥，有的侧重于增强体质，有的侧重于帮助睡眠。我们可以养成练习瑜伽的好习惯，从内到外照顾和调节自己的身体。失眠患者应经常锻炼，如跑步、游泳，平时尽可能多散步，到户外呼吸新鲜空气。